Cele mai bune pastile de slabit eficiente

Care sunt cele mai bune pastile de slabit disponibile in Romania? Si mai ales, care sunt cele mai bune pastile de slabit eficiente care functioneaza cu adevarat?

Ne-am documentat pentru voi si in cele ce urmeaza va prezentam topul celor mai utile suplimente de slabit a caror eficienta este dovedita de studii clinice independente.

Cele mai bune pastile de slabit – generalitati

Tonalin CLA 1300mg softgels 60s

Vezi detalii

GLUCOMANNAN 600MG 100 cps

Vezi detalii

Cum functioneaza cele mai bune pastile de slabit?

Ei bine, in general exista 3 mecanisme pe care producatorii de suplimente alimentare pentru slabit incearca sa le exploateze, dupa cum urmeaza:

Reducerea poftei de mancare

Te vei simti mai plin, astfel ca pe parcursul zilei vei consuma mai putine calorii. Putem aminti in aceasta categorie fibrele alimentare care au proprietatea unica a a retine apa de pana la 200 de ori greutatea lor. Doar 2 grame de Glucomannan absorb pana la 200 de mililitri de apa. Tinand cont de faptul ca un stomac „generos” poate stoca un volum de alimente de maximum 1 litru, ingestia a 2 grame de Glucomannan va va „forta” sa mancati cu aproximativ 20% mai putin. Simplu, nu? Matematica elementara. Iar eficienta este de netagaduit.

Reducerea absorbtiei de grasimi

Se traduce deasemenea printr-un aport mai mic de calorii in organism. In aceasta categorie putem aminti Orlistatul. Acesta blocheaza asimilarea unui procent de pana la 25% din grasimile aflate in componenta bolului alimentar. Eficienta acestor pastile este discutabila, dar da, poate constitui un adjuvant de nadejde atunci cand va hotarati sa incepeti un regim de slabit. Deoarece acesta este un medicament ce se elibereaza doar pe prescriptie medicala si in plus are o serie de efecte adverse care iti pot afecta confortul, nu vom dezvolta prea mult acest subiect.

Arzatoare de grasimi

Practic tu vei arde mai multe calorii. Ei, bine, aceasta categorie de pastile de slabit este si cea mai marketata si mai exploatata. La orice colt de strada vezi o reclama cu un produs care iti promite ca iti va accelera metabolismul cu X %, televiziunile abunda de reclame, iar in mediul online esti pur si simplu sufocat de mii de pop-up-uri care iti promit ca vei slabi 20-30-40 de kilograme mancand pe saturate 🙂 In realitate insa, lucrurile nu functioneaza chiar asa.

Care sunt cele mai bune pastile de slabit?

Glucomannan

Este un supliment alimentar pe baza de fibre alimentare care pretinde a fi extrem de eficient in lupta cu kilogramele in plus.

Ce este Glucomannan?

Glucomannan este o fibra naturala hidrosolubila, extrasa din radacina de konjac, o planta originara din Asia de Sud Est. Este una dintre cele mai vascoase fibre cunoscute, o singura capsula putand transforma in gel un pahar de apa. [1]

Cum te ajuta Glucomannan sa slabesti?

Ca in cazul majoritatii fibrelor alimentare, pierderea in greutate se realizeaza prin mai multe mecanisme:

• Glucomannan are un continut caloric foarte scazut
• Creste senzatia de satietate reducand consumul alimentelor la masa
• Intarzie golirea stomacului, pastrand mai mult timp senzatia de satietate
• Reduce absorbtia proteinelor si a grasimilor.

Dar chiar functioneaza cu adevarat?

Ei, desi prezentarea produsului este bine ambalata de catre producatori, ar fi interesant de stiut daca nu cumva aruncam cu banii pe fereastra, nu?

Din fericire avem la dispozitie o serie de studii clinice randomizate care confirma faptul ca Glucomannan chiar functioneaza, fiind foarte eficiente. [Vezi studiul NCBI]

Credit foto: authoritynutrition.com

176 de persoane supraponderale au fost parte a studiului la care vom face referinta. [2] Acestia au fost repartizati aleatoriu, administrandu-li-se fie un supliment cu Glucomannan fie un supliment placebo (acestia constituind grupul de control). Toti participantii la studiu au tinut deasemenea o dieta hipocalorica.

Pe parcursul a 5 saptamani, celor din grupul glucomannan le-au fost administrate 3 suplimente de concentratii diferite, iar rezultatele vorbesc de la sine. (Vezi foto)

Atentie: Glucomannan are rezultate remarcabile DOAR combinat cu o dieta hipocalorica. Sa nu va imaginati ca veti lua doua pastile zilnic si veti slabi chiar daca veti consuma doua ciocolate drept desert 🙂

Alte beneficii pentru sanatate demonstrate stiintific: [3]

• scade colesterolul total cu pana la 19 mg/dl
• scade colesterolul „rau” (LDL) cu pana la 16 mg/dl
• scade nivelul trigliceridelor cu 11 mg/dl
• normalizeaza nivelul glicemiei

Potrivit acestor studii clinice, adaugand glucomannan in dieta zilnica puteti diminua riscul de a dezvolta boli cardiovasculare si diabet de tip 2.

Administrare

Ca adjuvant in curele de slabire, o doza de 1 gram administrat de 3 ori pe zi este considerat suficient. Pentru a fi eficient, acesta trebuie luat cu 30-45 de minute inainte de mesele principale. Pentru a se evita eventualele blocaje, obligatoriu pastilele de glucomannan vor fi administrate cu minimum 200-400 de ml de apa (1-2 pahare mari).

Merita sa cumpar Glucomannan?

Potrivit celor exemplificate mai sus, Glucomannan este una dintre cele mai bune pastile de slabit. Deci DA, cu prisosinta merita incercat impreuna cu o cura de slabire.

Acid Linoleic conjugat (CLA)

Pe locul secund in topul celor mai bune pastile pentru slabit, acidul linoleic conjugat (CLA) este un acid gras care se regaseste natural in carnea de vita si in produsele lactate. In cantitati mari il regasim si in uleiurile vegetale.

Ce este CLA?

Dupa cum am amintit mai sus, CLA este un acid gras polinesaturat, fiind unul dintre cele mai populare suplimente pentru slabit din lume. In natura il regasim in nu mai putin de 28 de forme diferite, dar formele care ne intereseaza si care fac obiectul acestei prezentari sunt „c9, T11″ si T10, c12”.

Din punct de vedere tehnic, CLA este un tip de grasime trans, dar un tip natural, care se regaseste in multe alimente sanatoase. Nu are nici o legatura cu grasimile trans industriale care sunt suspecte ca ar fi nocive pe termen lung.

Cum functioneaza CLA?

Activitatea biologica a acidului linoleic conjugat a fost descoperita in anul 1987 de catre o echipa de cercetatori care ii studiau efectul asupra tumorilor maligne la soareci.

Mult mai tarziu, acestia au descoperit si un „efect secundar” fericit, administrarea de CLA avand un impact major asupra nivelului de grasime din corp.

Un aport regulat de acid linoleic conjugat actioneaza pe deoparte direct asupra metabolismului lipidelor intensificand arderile dar are si un rol de inhibator a sintezei acestora.

Ma va ajuta CLA sa slabesc?

Raspunsul pe scurt este DA, CLA te va ajuta sa slabesti. Devedit de studii clinice [4]

Fiind probabil cel mai studiat supliment din lume, datorita popularitatii sale dobandite de-a lungul anilor, anumite studii au aratat insa ca administrat fara a aduce o schimbare asupra regimului alimentar are un efect nesemnificativ.

Atentie deci! Daca nu iti vei schimba stilul de viata, investitia intr-un flacon de acid linoleic conjugat se poate dovedi o risipa inutila.

Mod de administrare

Majoritatea studiilor au aratat ca pentru a beneficia de calitatile incontestabile ale acidului linoleic conjugat trebuie administrat  3 pana la 6.4 grame pe zi, in mai multe reprize. Mare atentie: depasirea dozei maxime recomandate poate avea efecte adverse severe. Putem aminti aici cresterea rezistentei la insulina sau scaderea nivelului de colesterol BUN (HDL). In limitel recomandate este unanim considerat a fi safe.

Extract de ceai verde

Extractul de ceai verde este deasemenea un ingredient popular aflat in componenta multor suplimente pentru slabit.

Cum functioneaza extractul de ceai verde? Este eficace?

Ample studii clinice derulate de catre cercetatori reputati au demonstrat ca EGCG, principalul antioxidant aflat in compozitia acestuia ajuta la arderea accelerata a grasimilor. Se presupune totodata ca extractul de ceai verde creste secretia de noradrenalina, un hormon implicat in metabolizarea grasimilor.

Referitor la eficacitate, DA, si acesta este un bun arzator de grasimi, in special a stratului adipos de pe burta. [5] Spre deosebire de CLA, acesta este foarte bine tolerat dar totusi trebuie administrat cu prudenta datorita continutului de cofeina (exista persoane sensibile la acest neuroexcitant) .